Обычно нам не нужно думать о дыхании: наш мозг управляет дыханием автоматически. Когда у нас в крови много углекислого газа, представляющего отходы происходящих в организме процессов, сигнал об этом поступает в мозг, который дает команду легким на выдох, чтобы вывести из организма этот газ. После этого действия мы делаем вдох, втягивая воздух, который является источником кислорода для всех клеток нашего организма. Когда мы дышим спокойно, такое тщательно регулируемое мозгом вдыхание и выдыхание происходит 10–14 раз каждую минуту.

Когда нам требуется больше кислорода, чем обычно, об этом также позаботится мозг. Когда мы занимаемся тяжелой работой или делаем зарядку, мозг дает команду дышать быстрее, вдыхать в 15–20 раз больше воздуха. Если и при таком ускоренном дыхании необходимое для мышц количество кислорода не будет поступать, у нас может «сбиваться дыхание», что заставляет нас сделать передышку в наших занятиях. В этот момент мы по-прежнему будем дышать тяжело – примерно каждую секунду – до тех пор, пока наши мышцы не смогут снова работать.

Таким образом, можно видеть, что пытаться остановить автоматическое управление процессом дыхания практически невозможно. Если мы задерживаем дыхание, углекислый газ, который не может выходить через легкие, будет накапливаться в крови. Пройдет немного времени – меньше минуты, и, хотим мы этого или нет, мозг заставит нас сделать глубокий вдох. Задержать дыхание больше чем на одну минуту можно, если предварительно подготовить к этому свои легкие – сделав несколько глубоких вдохов, чтобы максимально наполнить их воздухом. Путем длительных тренировок и физических упражнений некоторым людям удается научиться задерживать дыхание больше чем на одну минуту. Но будьте осторожны при попытках определить, на сколько вы можете задерживать дыхание: в какой-то момент вы можете потерять сознание от недостатка кислорода.

Комментарии (10) на “На сколько времени можно задерживать дыхание?”